A cinco dias do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) de 2026, mais de 5 milhões de inscritos devem se preocupar não apenas com a revisão dos conteúdos, mas também com rotinas que equilibrem o corpo e a mente para enfrentar a maratona de questões.
A gerente pedagógica da Escola da Inteligência, Rafaela Perim, em entrevista ao programa Nacional Jovem, da Rádio Nacional da Amazônia, destacou a importância de fortalecer hábitos que tragam energia para o corpo. Ela compara o Enem a uma maratona com cinco horas de duração.
Importância do Sono e Alimentação
Os especialistas alertam que a falta de descanso e a ansiedade podem afetar o desempenho na hora da prova. A coordenadora pedagógica Alessandra Noceti de Lima Camara explica que o candidato que dorme mal pode ter uma chance maior de ter um ‘branco’ devido ao cansaço mental. Ela ressalta que é durante o sono que o cérebro fixa o que foi estudado.
A alimentação antes e durante a prova também é crucial. Os estudantes devem evitar fazer a prova em jejum, pois isso pode prejudicar a concentração e o raciocínio. A recomendação é fazer uma refeição antes de sair de casa, escolhendo alimentos familiares para evitar imprevistos.
Atividade Física e Momentos de Lazer
A coordenadora pedagógica também reforça a importância da atividade física para a saúde mental. Uma simples caminhada ou exercícios de alongamento podem ajudar a relaxar o corpo. Apesar do foco nos estudos, os momentos de lazer e interação social são essenciais para o bem-estar emocional dos candidatos.
Estudos na Reta Final
Alessandra recomenda que o candidato não exagere nas horas de estudo antes da prova. A melhor forma de se preparar é dedicar-se àquilo com que se tem mais afinidade, pois o que não foi aprendido até o momento, provavelmente não será mais. O tempo é curto e a prioridade deve ser o descanso e a saúde.
Opinião
Cuidar do corpo e da mente é essencial para um desempenho adequado no Enem 2026, e os candidatos devem priorizar essas práticas na reta final.
