O medo de existir um grupo sem mim se tornou um tema recorrente nas discussões sobre saúde mental na era digital. Esse sentimento não deve ser considerado um exagero, pois a ciência explica a profundidade do desconforto que ele provoca. O psiquiatra Giovanni De Toni, pesquisador da UFPR, destaca que a exclusão social ativa circuitos cerebrais associados à dor física.
Por que a exclusão digital dói literalmente
Uma pesquisa publicada no PubMed relaciona a rejeição social a ferimentos reais. Segundo De Toni, a exclusão social gera uma resposta emocional que se assemelha à dor física, uma reação com raízes evolutivas que aumentou as chances de sobrevivência ao longo da história humana. A dor social serve como um sinal de alarme que motiva ajustes comportamentais em situações de risco de rejeição.
Sinais de que a preocupação saiu do controle
Sentir-se mal ao descobrir que foi deixado de fora de uma interação social é uma reação natural. Entretanto, o alerta deve ser acionado quando essa resposta emocional se torna desproporcional. De Toni alerta que sintomas como tristeza intensa, oscilações no sono e queda de autoestima podem indicar que a situação saiu do controle, especialmente quando se desenvolvem pensamentos negativos sobre si mesmo.
O impacto do ostracismo digital em crianças e adolescentes
O ostracismo digital pode ter consequências severas, especialmente para crianças e adolescentes, que dependem da validação do grupo para a formação de sua identidade. Esse tipo de comportamento pode ser uma forma de cyberbullying e está associado a desfechos negativos de saúde mental.
Como recuperar a autoconfiança sem largar o celular
De Toni enfatiza que a responsabilidade pelos efeitos negativos das plataformas digitais não recai apenas sobre os usuários. O design de redes sociais foi feito para maximizar a atenção e a dependência. Para aqueles que experimentam o FoMO (fear of missing out), estratégias de higiene digital podem ser eficazes, como estabelecer limites de uso do celular e silenciar grupos que geram ansiedade. Além disso, a reconstrução da autoestima deve incluir atividades offline que reforcem vínculos de qualidade.
Opinião
A discussão sobre o fenômeno do ‘grupo sem mim’ revela a necessidade urgente de compreender os impactos da exclusão social na era digital e a importância de estratégias para mitigar a ansiedade gerada por essas interações.
