Em um mundo onde a palavra “dieta” carrega consigo um fardo de restrições, surge uma nova perspectiva para cuidar da saúde feminina. É a nutrição integrativa, uma abordagem que considera aspectos bioquímicos, emocionais e subjetivos da saúde da mulher. Luanna Caramalac, nutricionista e referência em nutrição clínica e integrativa feminina, detalha como a alimentação pode ser uma poderosa aliada em todas as fases da vida feminina.
Luanna explica que a nutrição feminina é um universo à parte, focada na prevenção e no cuidado integral da saúde, considerando as particularidades hormonais e emocionais. “Não se trata apenas de contar calorias ou seguir modismos”, afirma. A abordagem integrativa vai além, envolvendo o corpo, a mente e a dimensão emocional e espiritual.
Equilíbrio Hormonal
Os desequilíbrios hormonais são uma queixa comum entre mulheres. Para regulá-los, Luanna aponta a alimentação anti-inflamatória como fundamental. “O equilíbrio hormonal depende de uma alimentação rica em vitaminas do complexo B, zinco, vitamina D, magnésio, boas gorduras e fibras”, explica. Ela ressalta a importância do intestino, que funciona como um órgão endócrino, influenciando a produção de hormônios.
Luanna destaca que, para condições como a endometriose, a dieta é uma ferramenta terapêutica essencial. “Alimentos como cúrcuma, gengibre e beterraba são aliados no tratamento”, afirma. Por outro lado, é preciso evitar açúcares e outros alimentos inflamatórios.
Suplementação e Hidratação
A hidratação adequada é recomendada em cerca de 35 ml por quilo de peso, e Luanna alerta para as deficiências de vitaminas D, ferro e B12, que são comuns e requerem avaliação antes da suplementação. “Muitos pacientes tomam suplementos sem ter um intestino saudável, o que gera desperdício”, explica a nutricionista.
Autoconhecimento e Alimentação
Luanna enfatiza a importância do autoconhecimento na jornada da mulher em busca de saúde. O primeiro passo é olhar para o próprio corpo com consciência e entender suas individualidades. “Procurar um profissional que avalie o organismo como um todo é fundamental para resultados duradouros”, conclui.
Opinião
A abordagem de Luanna Caramalac sobre nutrição integrativa traz uma nova luz para o cuidado da saúde feminina, destacando a importância de uma alimentação consciente e personalizada.
